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信息编号:190637     更新时间:2020-05-27

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2020年【今日资讯】5月26日
步行5公里和跑步5公里,哪个消耗的热量更高?可能与你想的不一样
经过这次疫情之后,人们也逐渐认识到身体健康的重要性以及免疫力的重要性,抵抗力高的人也能够战胜病毒,因此我们首先要做的是,就是要提高抵抗力。
提高抵抗力的方法有很多,除了保证合理饮食以外,也要保证充足的睡眠,同时也要进行适量的运动,才能增更好地增强体质。现在运动健身的人也不少,而且运动方式也多种多样,
有的人会选择户外跑步,有的人则会选择饭后散步,那么这两种方式哪个消耗的热量会更高一些,相信大部分人想的肯定是跑步消耗的热量比较高,下面我们就带大家一起了解一下,
同样是5公里跑步和散步,到底哪个消耗热量更高?步行5公里和跑步5公里,哪个消耗的热量更高?可能与你想的不一样
如果是选择慢跑的话,那么慢跑属于一种有氧运动,通过慢跑也可以消除体内多余的热量和脂肪,但是慢跑和步行相比,慢跑消耗的热量却更要少一些。
步行也属于有氧运动,在步行过程中人体的四肢需要协调运作,相比慢跑来说去消耗的热量会更要多一些,但并不是说慢跑就一定要比步行消耗的热量少,慢跑主要是讲究时间长短。
通过慢跑逐渐达到锻炼的效果,在刚开始慢跑的时候,消耗的热量相对来说比较少,5公里的距离其实并不算长,有些人的热量还刚刚开始消耗,但是等到过了半小时之后,慢跑的效果才会逐渐显露出来,而走路消耗的热量一直都是同等的。
从这里我们可以看出,如果跑步距离是5公里的话,那么慢跑消耗的热量相对于跑步来说可能会更少一些,如果想要提高跑步的消耗热量的话,就要延长跑步时间,一般情况下,如果能够坚持跑步30分钟以上的话,消耗的热量才会更高,减肥效果才会更好。
当然在选择健身训练的时候,大家也要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动项目,如果你想减脂瘦身的话,首先要多做一些有氧运动,如果你想增肌减脂的话,也要结合无氧运动。
而且在做运动的时候,不同年龄的人适合的运动项目也大不相同,对于中老年人来说尽量做一些比较缓和的运动,太过剧烈的运动最好少做,毕竟中老年人的各项器官性能也都在走下坡路,也更容易诱发一些血管疾病,为了保护血管,健康尽量以轻缓的健身运动为主,
比如说饭后散步或者是,练习太极拳,都是很好的健身运动。人生如路,要有耐心。要想快乐地生活,就要学会一切随缘,不强求不可得,不执着已失去,淡定悠然,随遇而安。烦恼好比心中的黑暗,只有点亮随缘的心灯,才能驱散黑暗,照亮人生。






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